亜鉛の効果と亜鉛サプリの選び方

亜鉛サプリの効果

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精力アップ

亜鉛サプリを摂取するメリットは、食事では十分な量を摂取するのが困難な亜鉛を簡単に摂取できるという点にあります。そのため、十分に亜鉛の効果を実感できるのもポイントです。

亜鉛サプリを飲む事の効果としては、精力アップがあります。人によっては、最近勃起しなくなった、勃起が継続しなくなったと悩む方がいます。その原因としては、精神的なもの、病気的なものなどいろいろあるのですが、実は亜鉛不足も原因になっているかもしれません。栄養不足の方で体調が悪い時に勃起はするという方はまずいないでしょう。そのことからもわかるように、亜鉛を摂取して身体に十分な栄養を与えることで精力アップにつながるのです。実際、亜鉛はアメリカではセックスミネラルなどとも呼ばれているようで、まさに性欲増強に欠かせないミネラルとされているのです。

単純に精力アップと聞くと、勃起しやすくなる、インポになりにくくなる、と思われがちですが、実は、それ以外にも精子の生成、運動量も活発になるというメリットもあるのです。最近は不妊症で悩む方も多く、女性の高齢化なども原因と言われていますが、なにも不妊症は女性側の原因ではない場合もあるのです。もちろん、男性のインポも原因の一つかもしれませんが、勃起・射精は正常におこなったとしても、男性の精子の活動量が弱い事でなかなか妊娠しないという事もあるのです。こういった不妊症を改善するためにも亜鉛サプリは効果的なのです。

薄毛対策

中年になった方の多くが悩む事としては薄毛が薄毛の原因は、老化、男性ホルモンの影響、頭皮ケア不足、生活習慣の乱れなどいろいろあるものです。その他には栄養不足も関係してきます。よく髪の毛にはミネラルが必要と言われていますが、ミネラルの中でも特に重要なのが亜鉛なのです。

亜鉛サプリの効果としては、数粒で1日分の摂取目安量の亜鉛を摂取できるため、薄毛対策にもなるという点にあります。亜鉛を食事で摂取するためには、年中食べられるものとしては牛肉などがあります。ただ牛肉はカロリーも脂肪分も多いため、食べ過ぎてしまうことで肥満体型になったり、血流の妨げになったりするのです。それにより逆に薄毛を進行させてしまうことにもなりかねません。薄毛対策のために、亜鉛を食事で摂取しようと思っても逆効果になってしまう危険もあるのです。

ですが、亜鉛サプリの場合は製品にもよりますがカロリーはあまり高くないものです。ですので、肥満を気にせず亜鉛を摂取出来ます。

ただ、薄毛対策としては、亜鉛サプリだけを飲んでいればいいのか、というとそういう訳ではありません。それだけで薄毛が解消されるのであれば苦労はないでしょう。ですので、普段の頭皮ケア、育毛剤でのケア、適度の運動や生活習慣を正すなどをおこない、その上で亜鉛サプリで栄養を補給するようにしましょう。ただ、薄毛対策に育毛サプリ的なものを飲んでいる方は、亜鉛が過剰摂取になってしまう恐れがありますので摂取量には注意しましょう。

疲れやストレスの改善

仕事や私生活で様々な疲れやストレスを感じているという方も多いのではないでしょうか。ただ、同じ仕事量をこなしても、疲れやすい人と疲れにくい人がいるものです。単純に体力のある、なし、で片づけてしまいがちですが、それも亜鉛不足によるものもあります。よく、運動すると乳酸が溜まって疲れやすくなるなどというでしょう。それはハードな活動をすることで乳酸が溜まる事ももちろん原因ですが、肝臓の機能が正常であれば肝臓で乳酸が分解されるので疲れはあまり感じなくなるのです。そしてその肝臓の機能を活発にするのが酵素であり、その酵素の働きを最大限に発揮させるのに必要なのが亜鉛なのです。仮に、亜鉛の摂取量が十分であっても、運動や仕事で忙しいという方は、それにより亜鉛が消費されてしまい不足し、疲れやすくなってしまいます。

そんな疲れた時、もしくは仕事が忙しくて疲れそうな時に亜鉛サプリがオススメなのです。なかなかいつでも食事で亜鉛を摂取できるわけではないでしょう。1日分は摂取できていたとしても、不足しがちな時もあります。そんな時にはやはり亜鉛サプリの効果があります。亜鉛サプリなら、忙しい人でも気軽に亜鉛を摂取できますし、忙しい時にはちょっと多めに飲んでみるということも可能でしょう(過剰摂取にならない程度に)。

もちろんこれは疲れだけでなくストレスが多い方にもオススメです。なかなか疲れが取れない、イライラする、という時には亜鉛サプリを試してみるといいでしょう。

二日酔いの防止・軽減

何かの機会にお酒を飲む機会があるでしょう。人によっては毎日晩酌をする、という方もいるかと思います。もちろん、飲めない方もいますが、あまりお酒を飲み過ぎてしまうと二日酔いになってしまう人もいます。また、若い頃は何ともなかったのに、歳をとるに従って二日酔いになるようになってきた、という方も多いのではないでしょうか。二日酔いになるのは、肝臓がアルコールを分解しきれていないからです。飲み過ぎると二日酔いになるのは分解しきれないほどのアルコールを飲んだから、歳をとると二日酔いになるというのは、肝臓機能が低下しているからなのです。

また、もっと厳密に言うと肝臓でアルコールを分解するのには酵素が必要になります。それが不足しているとアルコールを分解しきれずに二日酔いになるのです。実は亜鉛には、この酵素の働きを促進させる効果があるのです。そのため、亜鉛サプリでしっかりと亜鉛を摂取できれば、アルコールの分解を助け、肝臓の機能も低下せず、二日酔いになりにくくなる、二日酔いになったとしても症状が軽いという訳です。また、逆を言えば、アルコールの過剰摂取により亜鉛がアルコールの分解に使われ、亜鉛不足になってしまいがちです。そのため、お酒を飲む時、特に飲み会等で大量に飲む予定があるという時には、飲み始める前に亜鉛サプリで亜鉛を摂取しておくといいかもしれません。もちろん、翌日に飲んでも効果はありますが、できればアルコール摂取の前に補給しておくといいでしょう。

美肌効果

女性は何歳になろうとも、いつまでも若々しくありたいと思うものです。それは精神的、体力的にもそうですが、女性の場合はやはり見た目も非常に気になるものですので、若々しい美肌でいたいと思うものでしょう。そのため、高価な化粧品を購入したりして、潤いや弾力をキープするため試行錯誤するものです。ただ肌を作りあげるのはやはり肌の内部からですので、食生活が重要になるのです。寝不足や過度のダイエットをすると、肌の調子が悪くなるというのはまさに栄養不足等で肌に栄養が行きわたらないからなのです。

肌の潤いや弾力に欠かせない成分としてコラーゲンがありますが、このコラーゲンは分類はタンパク質です。つまり、美肌のためにはタンパク質が欠かせないのです。亜鉛はタンパク質を助ける働きがありますので、それにより美肌効果があるというわけです。とはいうものの、亜鉛を普段の食事で大量に摂取しようとすると、どうしても肌に悪いものまで多く摂ってしまうことにもなりかねません。そのため、気軽に摂取できる亜鉛サプリがオススメなのです。

亜鉛は薄毛対策に良いということはいろいろ言われているので知っている方は多いかと思います。髪も肌も元々は同じものですので、当然肌にもいいというのは分かるでしょう。また、美肌効果だけでなく美白効果も期待できるので、肌がくすんできている、という方はビタミンCとともに亜鉛サプリ等でしっかり摂取すれば、美肌・美白を手に入れる事ができるでしょう。

胎児の成長に

人間が生きていく際、細胞分裂を繰り返していきます。もちろんいつでも細胞分裂は活発に行われているものですが、成長期は特に活発になります。実はその時期よりも一番活発になるのが胎児の頃なのです。それもそのはず、最初は小さな受精卵だったものが、細胞分裂をおこない、10月10日で体重3,000g、身長50cm弱まで育つのですから、この成長率と言ったら、小中学生の成長期の比ではないでしょう。

亜鉛は細胞分裂を活発にするという効果があります。その他にも、美肌効果、薄毛解消などいろいろな効果があるのですが、元をたどれば細胞分裂が活発になるからとも言えるでしょう。その細胞分裂が活発になる胎児の時に亜鉛サプリを飲むと効果があるのです。実際にある研究によると、亜鉛の摂取を制限させたマウスは胎児の成長が悪かったという結果も出ているようです。そんなことからも亜鉛が胎児の成長に必要であるという証明にもなるでしょう。

もちろん、亜鉛はその他の食品でも摂取出来ます。ですが妊婦は食べられるものが制限され、牡蠣などは食中毒の危険性がありますし、牛肉を大量に食べる事は妊娠高血圧症候群のリスクが高まります。それよりなにより、つわりが酷い妊婦さんは、食べられるものが限られてしまい、亜鉛の摂取どころではなくなります。そんな時に、亜鉛サプリであれば気軽に摂取できるのではないでしょうか。

ただ、妊婦は葉酸も摂取しないといけないとされています。葉酸サプリにも亜鉛が含まれている事が多いので、それとは別に亜鉛サプリを摂取すると、過剰摂取になる危険性があるので注意しましょう。

免疫力のアップ

歳をとったら、風邪をひきやすくなってきたという話をよく耳にします。そして、同じ生活をしていても、人によってはすぐに風邪や胃腸炎などをひいてしまう、という方もいれば、まったく何の病気にもならないという方もいます。簡単に身体が弱い、強いで判断してしまいがちですが、それは免疫力の違いとも言えます。空気中にはさまざまな細菌・ウィルスが飛び交っているものです。そして少なからず体内に吸い込んでしまうものなのです。それでも発症しないのは免疫力があるからなのです。疲れている時などに風邪をひきやすくなる、歳をとると病気になりやすいというのは、免疫力が低下しているからとも言えます。

亜鉛には、免疫力を高める効果があるのです。風邪をひきやすい、病気になりやすい、という方は特に亜鉛が不足しているからかもしれません。亜鉛サプリは数粒で十分な量の亜鉛を摂取できるので、免疫力アップの効果があります。もし、風邪をひきやすい、もしくは風が流行してきている、という時には、亜鉛サプリを摂取してみてもいいかもしれません。食事だけではなかなか十分なほど摂取出来ませんし、風邪や胃腸炎などが流行っている時、または疲れている時などは、免疫力が低下している恐れがあるので、亜鉛サプリで亜鉛を補給しましょう。

また、亜鉛には風邪の症状(鼻水やのどの痛みなど)を軽減させる働きもあります。風邪をひかないように亜鉛サプリを摂取するのもいいですし、風邪を引いてからでも症状を軽くするために摂取してみるといいでしょう。

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